Vad är Yinyoga?

Till skillnad från de andra yogaformerna så tillåter yinyogan dina muskler att slappna av. När du slappnar av i musklerna så når du de djupa bindväven, som är den centrala delen i yinyogan. Det finns ytliga och djupa bindväv- Yinyogan går på djupet. Du stretchar inte aktivt genom att dra, pressa eller tvinga kroppen djupare in i positionerna. Du låter kroppen leda och med hjälp av andetaget och avslappningen tar gravitationen dig djupare. Yinyogan är en så kallad passiv stretch.

Vi fokuserar på kroppens yin-delar så som skelett, de djupa bindväven, ligament, senor, organ, leder och energikanaler. Det är mycket enkla positioner som alla är antingen sittande eller liggande. Det finns ingen slutposition i yinyogan. Ingen perfektion eller hårda "såhär ska det se ut".  Utan din yinyogastund blir helt utifrån dina förutsättningar för stunden. Vi stannar i mellan 3-6 min i varje position där vi övar medvetenhet och mindfulness. Att komma tillbaka till kroppen, tankar och känslor. Yinyoga är ett jättefint komplement till annan lite mer fysisk form av yoga, gymträning och löpning. Eller för dig som behöver bli mer stresstålig och förbättra din sömnkvalité.

Kan alla yinyoga?

Alla som vill kan yinyoga. Du behöver inte ha yinyogat innan då du anpassar kroppen helt utifrån nuet. Då vi hela tiden förändras så gör vi helt vad vi kan utifrån stunden. Vi anpassar således inte kroppen, utan vi anpassar positionerna. Behöver du mer block och bolsters ena gången än andra, så är det så. Hela tiden utifrån din kropp där den är. Vi använder bolsters, block och filtar om behövs för att underlätta för kroppen så den kan slappna av och därmed öppna upp enklare.
 
Yinyoga passar särskilt dig som känner dig stel och orörlig i kroppen, är stressad, har ett stillasittande jobb, dig som upplever att du är fast i dina egna tankevirvlar och för dig som behöver öva på att slappna av och bara vara i nuet med dig själv. Men också dig som har en aktiv livsstil med mycket rörelse som behöver komma ner och grunda dig för att där hämta energi så du orkar, har kraft och fortsätter vilja leva ditt aktiva liv.

Denna form av yoga öppnar upp stela höfter, fram- och baksida lår, öppnar upp bröstpartiet för dig som är framåtroterad och många andra delar. Du övar även på att låta sinnet bli mjukare och därmed vänligare, lugnare och bli mer kärleksfull mot dig själv.

Jag visar alltid olika variationer som du kan göra av positionerna. Så utifrån där du befinner dig för stunden, så tar vi det därifrån.

Fördelar med Yinyoga

- Tillgänglig för alla.
- Yinyogan löser upp knutar i dina energikanaler vilket medför att energin i kropp kan flöda fritt utan att fastna och stagnera
- Hela yinyogan är en mindfulnessmeditation där du övar på att bli mer medveten om dig själv- din kropps olika delar, dina tankar och dina känslor men även dina reaktioner på detta.
- Att yinyoga regelbundet kan få dig som är väldigt stel och orörlig mjukare i kroppen genom den långa passiva stretchen.
- Du får lättare att hantera stress och vara medveten om när den knackar på dörren och vet hur du behöver hantera det.
- Sinnet och kroppen går ner i djup avslappning då det parasympatiska nervsystemet aktiveras (ditt lugn & ro system).
- Leder, ligament och den djupa bindväven smörjs upp och du blir mjukare i hela kroppen.